В последние месяцы всё больше учеников приходят на программы #sekta уже подготовленными: с фитнес-браслетами, специальными приложениями и чат-ботами. Кто-то показывает графики сна, кто-то получает советы по тренировкам от ИИ, а кто-то сканирует еду и получает разбор от нейросети для питания — и на экране появляется разбор: «в этом обеде мало белка, жиров достаточно, а углеводов многовато». С одной стороны, использовать нейросети для похудения может быть удобно. Умный помощник вроде как анализирует привычки, подсказывает, что добавить в рацион, когда лечь спать и сколько шагов пройти. С другой — у многих эти «подсказки» вызывают скорее тревогу, чем добавляют ясности. Наша позиция простая: ИИ может быть полезен — как инструмент. Он может помочь лучше увидеть, как вы спите или двигаетесь, напомнить о паузе, подсказать, что приготовить. Но он не знает, кто вы, чем вы болеете, что сейчас в приоритете, сколько у вас сил, даже если вы дадите очень подробный промт. И уж точно не может заменить врача, куратора или простую внимательность к себе. Где ИИ реально может помочь Не будем кидаться фразами вроде «ИИ меняет всё», но да — в некоторых ситуациях он действительно может быть полезен. Особенно когда помогает не заменять критическое мышление, а поддерживать наблюдательность и устойчивые шаги. Вот где это чаще всего работает. 1. Чтобы увидеть картину целиком Если у вас есть фитнес-браслет или кольцо, вы наверняка уже видели отчёты: как спали, сколько двигались, как менялся пульс. Приложения вроде Oura, Fitbit, Athlytic, Welltory собирают массу данных — и используют ИИ-диагностику, чтобы находить закономерности. Например, подмечают, что после позднего ужина сон становится более поверхностным, а на следующий день снижается вариабельность сердечного ритма. Или что вечерняя тренировка мешает засыпать. Иногда такие вещи помогают убедиться в том, о чём вы и так догадывались — но теперь это видно чётко.